Dieta 1000 kcal

mar 21, 2017

Dieta 1000 kcal rzeczywiście powoduje utratę wagi. Jest to dieta bardzo drastycznie działająca na nasz organizm, ale w rzeczywistości sprawdza się w odchudzaniu. Dobrze zbilansowane posiłki bogate w składniki mineralne i witaminy, pomogą zrekompensować organizmowi szybką utratę wagi.

Dieta 1000 kcal jadłospis na miesiąc. Niżej prezentujemy dietę na 7 dni, którą należy powtarzać w dowolnej kolejności.

Dzień 1
Śniadanie- 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego, 4 plastry polędwicy z indyka, pół pomidora
II śniadanie- Grejpfrut
Obiad- Dorsz pieczony w folii z koperkiem i cytryną 250 g, ryż brązowy
Podwieczorek- 3 surowe marchewki
Kolacja- Serek wiejski lekki, 2 rzodkiewki

Dzień 2
Śniadanie: kromka chleba razowego, 2 plastry wędliny drobiowej, kawa czarna
II Śniadanie: Serek wiejski light
Obiad: dorsz pieczony, surówka z marchwi i kapusty kiszonej, dwa ugotowane ziemniaki
Podwieczorek: 2 plastry ananasa
Kolacja: sałatka z sałaty lodowej i rukoli, kilka kropel oliwy z oliwek

Dzień 3
Śniadanie: Jajecznica na łyżeczce masła, kromka pieczywa pełnoziarnistego, pomidor
II Śniadanie: Grejpfrut
Obiad: kurczak w sosie musztardowym z kaszą kuskus
Podwieczorek: duże jabłko
Kolacja: Kromka ciemnego pieczywa, 2 plastry wędliny z kurczaka, pół ogórka

Dzień 4
Śniadanie: Omlet z trzech białek z gruszką
II Śniadanie: pomarańcza lub sok pomarańczowy
Obiad: zupa jarzynowa
Podwieczorek: jogurt owocowy, banan
Kolacja: ziemniak gotowany z odrobiną masła

Dzień 5
Śniadanie-owsianka z tartym jabłkiem i cynamonem
II śniadanie- Jogurt naturalny
Obiad- leczo z cukinii, papryki i pomidorów
Podwieczorek- Kromka chleba pełnoziarnistego, plaster polędwicy z indyka, pół pomidora
Kolacja- sałatka: garść sałaty, pomidor, pół papryki, 60 g ugotowanej piersi z kurczaka

Dzień 6
Śniadanie: Owsianka z plasterkami banana
II Śniadanie: kromka chleba z pomidorem
Obiad: 5 pulpecików z mielonego indyka w sosie pomidorowym
Podwieczorek: dwie brzoskwinie
Kolacja: kromka chleba pełnoziarnistego, 2 plasterki chudej wędliny i sałatka z papryki, cebuli oraz pomidora

Dzień 7
Śniadanie: dwie małe kromki ciemnego pieczywa, 2 plasterki żółtego sera light, pomidor, szczypiorek
II Śniadanie: banan
Obiad: 100 g dorsza smażonego na łyżce oliwy z oliwek, warzywa (do wyboru)
Podwieczorek: dwie brzoskwinie
Kolacja: sałatka z pomidorów, czerwonej papryki, sałaty i kiełkami lucerny lub/i brokuła